Idratazione nel Padel

Stiamo per dire forza una banalità, ma certe cose è sempre meglio dirle una volta di più che una di meno: l’idratazione nel padel è qualcosa di fondamentale.

Sì, lo so… e no, non siamo Studio Aperto. Però prevenire è meglio che curare.

L’importanza dell’idratazione nel Padel, e in tutti gli altri sport, è qualcosa che non deve essere mai sottovalutata. Non solo d’estate, ma anche nei mesi più freddi.

La disidratazione, oltre ad essere molto pericolosa per la salute, potrebbe anche comportare crolli molto evidenti nelle tue prestazioni. Potrebbe portarti a mancanza di forza e lucidità.

Quanto e quando bere acqua

L’ACSM (American College of Sports Medicine) ha fato uno studio in merita, e consiglia di bere sempre almeno mezzo litro d’acqua 2 ore prima dell’attività fisica.

Questo perché l’acqua nello stomaco facilita il passaggio dei nutrienti dallo stomaco all’intestino e da qui al sangue, migliorando le prestazioni fisiche.

Ma è importante bere anche durante lo sforzo fisico, sempre almeno mezzo litro.

Perché è importante essere idratati

Durante l’attività sportiva l’acqua regola la temperatura corporea.

Ogniqualvolta pratichiamo dello sport le fibre muscolari producono energia e conseguentemente calore, un fattore di rischio per qualsiasi atleta, poiché viene innalzata la propria temperatura.

E come un qualunque strumento che si riscalda, anche il nostro corpo potrebbe subirne delle conseguenze.

Per abbassare la temperatura corporea, il nostro corpo usa la sudorazione, che però è un liquido biologico composto principalmente da acqua (oltre che da sali minerali come sofio, magnesio e potassio).

Avere dunque le giuste riserve di acqua permetterà di poter mettere in modo tutto questo meccanismo che preserverà il nostro corpo e la nostra capacità di svolgere al meglio la nostra attività sportiva.

Ne trarrà giovamento anche la nostra capacità di giocare a Padel, oltre, naturalmente, la nostra salute.

 

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